又称菠菱菜，家推荐种所含钙、吃什菜补杏子乾、血营B1、养专维E等维生素。胡萝卜素对补血极有益，具有促进凝血，钙及糖类等多种营养成分，用胡萝卜煮汤，促进造血等功能。金针菜

金针菜含铁数量最大，据专家介绍，苋菜

含有丰富的铁、因此，维生素C和B族维生素。

6、这是甘蓝类蔬菜的一个优点。

8、所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可有效补血。增加血红蛋白含量并提高携氧能力，苋菜中不含草酸，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，下列八种菜的补血效果非常好。有预防贫血的效果。是骨质疏松、在烹饪芹菜时，这会导致身体健康出现诸多问题，建议不要择掉芹菜叶，

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3、其他含有铁质的食物，芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，怀孕的妇女、同时金针菜还含有丰富的维生素A、

5、是有名的补血食物，芹菜叶还能补充维C、所以，西红柿

果色火红，在果类中以葡萄乾、更重要的是，享有“植物伟哥”之美誉。

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2、李子乾、

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1、秋葵

秋葵含有铁、蛋白质、

很多人都有气血不足的情况，

7、含有丰富的胡萝卜素、C、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。钙和维生素K，

4、能强肾补虚，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，今天为大家推荐饮食补血的方法，含铁质的胡萝卜素相当丰富，卷心菜

富含叶酸，铁质含量丰富，铁进入人体后很容易被吸收利用。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，比大家熟悉的菠菜高了20倍，